Кальци нь нохойд маш чухал юм.Гэсэн хэдий ч бүх нохой кальцийн нэмэлт тэжээлд тохиромжгүй байдаг.Түүнчлэн нохойд кальцийн нэмэлт тэжээл өгөхдөө шинжлэх ухааны аргуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.Тэгэхгүй бол нохойны биед муу.Нэгдүгээрт, гэртээ байгаа нохойд кальцийн нэмэлт тэжээл шаардлагатай эсэхийг харцгаая.
1. Ямар нохойд кальцийн нэмэлт тэжээл хэрэгтэй вэ?
Хуучин нохойнууд гичий, гөлөг төрүүлдэг.Физиологийн үйл ажиллагаа доройтож, өвчний нөлөөгөөр хөгшин нохой кальци шингээх чадвар муутай байдаг тул бие дэх кальцийн алдагдал нь ясны бат бөх байдалд ноцтой нөлөөлдөг.Хоёр дахь нь төрсний дараах гичийд кальцийн нэмэлт тэжээл шаардлагатай байдаг.Гичий хэд хэдэн хүүхэд төрүүлж, хөхөөр хооллох шаардлагатай болсон тул кальцийн хэрэгцээ эрс нэмэгдэж, гичий өдөр тутмын хоол хүнс нь кальцийг тийм их хэмжээгээр хангаж чадахгүй байна.Энэ үед кальцийн нэмэлт хэрэглээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.Залуу нохойг хөхнөөс гаргасны дараа кальцийн нэмэлт тэжээл шаардлагатай байдаг.Хөхний сүүг үлдээдэг нохойны хоолонд агуулагдах кальци нь сайн шингэдэггүй тул кальцийг зохих ёсоор нөхөж болно.Гэхдээ тунг бүү хэтрүүлээрэй, кальцийн нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдийн тунгийн дагуу нарийн тооцоол.
2. Кальцийг бага хэмжээгээр нөхөх
Одоо амьдрах нөхцөл нь сайжирч, эзэд нь нохойг илүү их халамжилдаг.Нохойд кальцийн дутагдалд байнга санаа зовдог эзэн нь нохойнд кальцийн нунтаг өгсөөр байгаад кальци хэт ихэсдэг.Зөвхөн кальцийн дутагдал нь өвчин үүсгэдэг, кальцийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь нохойны биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж бүү бодоорой.
1. Кальци хэтрүүлэн хэрэглэх
Нохойн хоолыг мэргэжилтнүүд хоол тэжээлийн судалгаа хийсний дараа гаргаж авдаг бөгөөд найрлага дахь шим тэжээл нь нохойн өсөлтөд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг бүрдүүлдэг.Хэрэв кальцийн нунтаг, эрдэс тэжээлийг нохойны хоолтой зэрэгцүүлэн нэмбэл энэ нь хэт их кальци үүсгэдэг бөгөөд энэ нь нохойны хоол тэжээлд ноцтой дарамт учруулах болно.Бие дэх кальцийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бие махбодид шингээд зогсохгүй олон өвчнийг үүсгэдэг.Кальци нь ясны өсөлтийг дэмждэг боловч ясыг дагах булчингийн хурдацтай өсөлтийг дэмждэггүй.Яс хурдацтай ургаж, булчингаа гүйцэж чадахгүй бол гуяны толгойг үений хонхорхойноос гаргаж ирснээр түнхний үений бүтцэд өөрчлөлт орж, ортопедийн механик өөрчлөгддөг.Түүнчлэн, нохой нь ажлын өдрүүдэд харьцангуй их дасгал хийдэг бөгөөд энэ нь ясны хүчийг нэмэгдүүлж, түнхний үеийг сулруулж, үе мөчний хонхорхойг нарийсгаж, гуяны толгойг хавтгай нүдэж өгдөг.Үе мөчийг тогтворжуулахын тулд амьтны физиологи нь ясны салаа үүсэхийг дэмждэг бөгөөд энэ нь эцэстээ остеоартрит үүсгэдэг.
2. кальцийн дутагдал
Олон хүмүүс сүү уух нь нохойд кальцийг нөхөж чадна гэж боддог.Хүн, нохой хоёр адилхан биш.Хүүхэд 60 кг жинтэй болоход 10 орчим жил шаардагддаг бол үнэхээр том нохой жил хүрэхгүй хугацаа шаардагдана.Тэгэхээр энэ мэт кальцийг нөхөхийг хүсвэл кальцийн дутагдалд өртөмтгий нь мэдээж.Кальцийн дутагдал нь нохойны ясны нягтралыг бууруулж, өөрийн жинг тэсвэрлэх чадваргүй бөгөөд дасгал хийх явцад амархан гэмтдэг.Нэмж дурдахад, олон нохой сүү ууж байгаа нь ходоодны хямрал, гүйлгэх шалтгаан болдог тул нохойд кальци өгөхийн тулд сүү хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
3. Нохойд кальцийг хэрхэн нөхөх вэ
1. Нохойны хоолыг зөв сонгох.Залуу нохой нь тэжээллэг гөлөгний хоолыг сонгох ёстой.Нохойн хоолонд агуулагдах томъёо нь гөлөгний шингээлт, хоол боловсруулахад чиглэгддэг.Насанд хүрсэн нохойн найрлага нь гөлөгнөөсөө өөр байдаг тул таны нохой 10 сартай бол нохойн хоолонд шилжинэ үү.
2. Та нохойд зориулсан кальцийн шахмал худалдаж авч болно.Ерөнхийдөө биеийн жингийн дагуу тунг тооцоолох заавар байх болно.Гөлөг нь кальцийг авахын тулд яс идэж, сүү ууж болохгүй.Мэдээжийн хэрэг, ерөнхийдөө кальцийн нэмэлт тэжээл нь эмийн кальцийн бэлдмэлээс илүү аюулгүй байдаг.Ердийн хоол идэх нь хэт их кальци үүсгэхгүй.Үүнийг шар буурцагны бүтээгдэхүүн, сам хорхойн арьс, загас зэрэг хоол хүнсээр нөхөж болно.
3. Дасгал хөдөлгөөн их хийж, нарны тусгал ихтэй байх нь кальцийг шингээж, ашиглахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр таны нохой эрүүл биетэй болно.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 12-р сарын 11